विश्व नींद दिवस: बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण के लिए नींद को प्राथमिकता देना

विश्व नींद दिवस, जो हर साल वसंत विषुव से पहले शुक्रवार को मनाया जाता है, हमारे समग्र स्वास्थ्य में नींद की महत्वपूर्ण भूमिका पर प्रकाश डालता है, जो पोषण और व्यायाम के समान है। इस वर्ष, विश्व नींद दिवस 14 मार्च, 2025 को मनाया गया। 2008 से विश्व नींद सोसाइटी द्वारा आयोजित, यह दिन कार्रवाई के लिए एक वैश्विक आह्वान के रूप में कार्य करता है, जो नींद से संबंधित मुद्दों, जिनमें चिकित्सा, शिक्षा और सामाजिक पहलू शामिल हैं, को संबोधित करने के महत्व पर जोर देता है। अध्ययनों से पता चलता है कि नींद की कमी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जिससे चिंता और अवसाद जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञ लगातार नींद की दिनचर्या स्थापित करने, हर रात सात से नौ घंटे की नींद लेने और तनाव को कम करके और बिस्तर से पहले उत्तेजक पदार्थों से परहेज करके एक आरामदायक नींद का माहौल बनाने की सलाह देते हैं। अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि नियमित नींद का समय बनाए रखना और एक अंधेरा, शांत और ठंडा नींद का वातावरण बनाना। खर्राटे और थकान जैसे नींद संबंधी विकारों के लक्षणों का अनुभव करने वाले व्यक्तियों को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) जैसी स्थितियों के लिए पेशेवर स्क्रीनिंग करानी चाहिए, जिसका इलाज न होने पर गंभीर स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं और यह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता नींद संबंधी विकारों के लिए विभिन्न उपचार प्रदान करते हैं, जिसमें नींद की स्वच्छता और जीवनशैली समायोजन पर केंद्रित गैर-औषधीय दृष्टिकोण, साथ ही व्यक्तिगत जरूरतों के अनुरूप औषधीय हस्तक्षेप शामिल हैं। मानसिक कल्याण, संज्ञानात्मक कार्य और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार के लिए नींद के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना आवश्यक है। नींद को प्राथमिकता दें और अच्छी तरह से आराम किए हुए दिमाग और शरीर के लाभों का अनुभव करें।